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要注销通过手机号注册的APP账号，通常你需要进入该APP的相关设置页面，找到注销账户或删除账户的选项。以下是具体步骤。
1、找到APP并登录：打开相关的APP并登录你的账户。
2、进入设置：在APP的主界面找到“设置”或“账户”等选项，进入账户设置页面。
3、寻找注销选项：在账户设置页面中，寻找“注销账户”、“删除账户”或类似的选项。
4、验证身份：注销账户时可能需要验证你的身份，例如输入你的手机验证码、密码等。
5、注销账户：按照页面提示操作，确认注销。
不同的APP可能有不同的注销方式和规则，有些APP可能不支持直接注销账户，如果遇到无法注销的情况，建议联系该APP的客服寻求帮助。
要保护个人信息和隐私，在注销账户之前，请确保已经取消了所有的订阅和服务，并备份了重要的数据，务必确保注销操作是在安全的环境下进行的，避免泄露个人信息。
至于通过手机号查询已注册哪些APP的问题，大部分APP注册时都会告知用户该服务，你可以尝试回忆一下最近是否有注册过哪些APP并尝试登录查看，如果仍不确定，可以发送短信查询或联系运营商客服查询手机号注册过的APP信息，但请注意保护个人信息和隐私，避免泄露手机收到的验证码等信息。